Judith Zuber
. . . COMING SOON
workshop Alignment: happy
Schlüsselstelle Schultern
WANN:
Sonntag, 2.12. 2018, 15-17:30 Uhr
WO:
Arts of Yoga, Ensinger Str. 5, Ulm
PREIS:
30€ pro Person
„Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built against it“ - Rumi
In diesem Workshop lernen wir:
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Verspannungen zu lösen und vorzubeugen
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die Schultern bei Belastung zu stabilisieren
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die Beweglichkeit der Schultern zu optimieren
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Herzöffner sicher und effektiv zu üben
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Loslassen - mit den Händen & dem Kopf
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uns nicht festzubeißen (wörtlich .... und im übertragenen Sinn)
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Energie zu tanken
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UND . . .einatmen ... ausatmen ... lächeln
der Workshop ist genau das Richtige für dich, wenn:
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dich verspannte Schultern nerven
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du Einschänkungen oder Beschwerden mit den Schultern hast und die Klarheit und Sicherheit für deine Yogapraxis wünschst
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du deine Haltung verbessern willst
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du nach den besten Übungen suchst, um deine Stimung audzuhellen und Energie zu tanken
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du einfach nur einen wunderbaren Herzöffner-Flow genießen willst
Egal ob die Schultern verspannt, zu unbeweglich, instabil oder schmerzend sind … es muss nicht so bleiben! Gerade beim Thema Schulter ist es wichitg, ein paar Gundlagen zu verstehen.
Schlüsselbewegungen, die wir im Yoga und Alltag in unser natürliches Bewegungsrepertoir integrieren können helfen uns gleichzeitig Beweglichkeit und Stabilität zu gewinnen, schmerz- und beschwerdefrei zu werden bzw. zu bleiben.
Aber nur verstehen reicht natürlich nicht aus. Wir müssen es auch spüren und erleben, um uns später daran erinnern … und alles mit Freude und Leichtigkeit in unsern Alltag und die Yogapraxis integrieren.
Und all das habe ich für euch ausgetüftelt und in diesem Workshop auf den Punkt gebracht. Simpel, effektiv und wertvoll.
Egal ob du ein Yoga-Neuling oder erfahren ist bist, egal ob du vorbeugen, Verspannungen lösen oder mit konkreten Beschwerden umgehen lernen willst, wenn du Interesse am Thema Schultern und Herzöffner hast, bist du in diesem Workshop richtig.
Yin Yoga zur Wintersonnenwende
... gemütliche Vorbeugen, sanfte Rückbeugen, erfrischende Twists, Pranayama und Meditation ...
WANN:
Freitag, 21. Dezember 2018, 19 - 21 Uhr
WO:
8sam-leben Studio, Augsburger Str. 38, Neu-Ulm
PREIS:
Die Wintersonnenwende ist eine dunkle Zeit der Stille und Veränderung. Eine gute Zeit um es sich gemütlich zu machen und nach innen zu schauen. Eine gute Zeit für Yin Yoga, Meditation und sanfte Pranayama (Atemübungen).
Ohne Anstrengung lassen wir uns in die Yin Yoga-Positionen sinken und geben ihnen Zeit, ihre Wirkung zu entfalten. Wir wenden uns unserem Atem zu und werden zum Beobachter unserer Gedanken und Wahrnehmungen. So gelangen wir ganz ins Hier und Jetzt und können klarer erkennen, was wir für die kommende Zeit wirklich wünschen, wie und wer wir sein wollen und was uns tatsächlich wichtig ist. Durch das Zusammenspiel von Ruhe und sanfter Bewegung lösen wir Spannungen und lockern starre Bindegewebestrukturen. Wir nutzen den Atem um loszuwerden, was wir nicht mehr brauchen, und bringen Weichheit und Entspannung in jede Zelle unseres Körpers.
Genieße diese extra lange Yin Yoga Stunde mit entspannender Musik, um frisch, gelassen und bewusst in die Weihnachtszeit und ins neue Jahr zu starten.
Im Anschluss gibt es Tee und Plätzchen, Raum und Zeit um unsere wunderbare Praxis nachwirken zu lassen, für Gespräche oder gemeinsame Stille.
workshop Alignment: happy
Schlüsselstelle unterer Rücken & Becken
WANN:
einen neuen Termin gibt es bald
WO:
8sam leben Studi, Augsburger Str. 37, Neu-Ulm
PREIS:
30€ pro Person
Finde stabile Wurzeln und öffne deine Flügel - einamten ... ausatmen ... lächeln !
Der unterer Rücken, Hüften, Becken Ileosakralgelenk und Psoas bilden eine funktionale Einheit. Das heißt sie funktionieren nur gemeinsam optimal und leiden gerne miteinander.
In diesem Workshop lernen wir:
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den Psoas zu entspannen
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den unteren Rücken zu stärken und Schmerzen zu lösen
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gesunde Beweglichkeit in den Hüften zu entwickeln (den individuellen Voraussetzungen entsprechend)
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Platz und Stabilität im Ileosakralgelenk zu schaffen
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ein stabiles Fundament in Füßen, Beinen und Becken aufzubauen und
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tiefe und stabilisierende Muskeln zu kräftigen, die uns helfen eine aufrechte und entspannte Körperhaltung zu entwickeln
der Workshop ist genau das Richtige für dich, wenn:
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du Einschänkungen oder Beschwerden im unteren Rücken, den Hüften oder dem ISG hast und die Klarheit und Sicherheit für deine Yogapraxis wünschst
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dich stehen oder stitzen oft anstrengen
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stabil und sicher stehen lernen möchtest
- deine Haltung aufrichten und harmonisieren willst
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du einfach nur einen wunderbaren Flow genießen willst, der dir das Gefühl von Erdung und Balance, Sicherehit und Geborgeheit verleiht
Schlüsselbewegungen, die wir im Yoga und Alltag in unser natürliches Bewegungsrepertoir integrieren können helfen uns gleichzeitig Beweglichkeit und Stabilität zu gewinnen, schmerz- und beschwerdefrei zu werden bzw. zu bleiben.
Aber nur verstehen reicht natürlich nicht aus. Wir müssen es auch spüren und erleben, um uns später daran erinnern … und alles mit Freude und Leichtigkeit in unsern Alltag und die Yogapraxis integrieren.
Und all das habe ich für euch ausgetüftelt und in diesem Workshop auf den Punkt gebracht. Simpel, effektiv und wertvoll.
Egal ob du ein Yoga-Neuling oder erfahren ist bist, egal ob du vorbeugen, Verspannungen lösen oder mit konkreten Beschwerden umgehen lernen willst, wenn du Interesse am Thema unterer Rücken, Ileosakralgelenk, Becken oder Psoas hast, bist du in diesem Workshop richtig.