Judith Zuber
Yoga Im Advent
Adventssonntage 18:30 - 19:30 UhR
ONLINE VIA JITSI
Hektik, strapazierte Nerven und Erschöpfung - für viele von uns Alltag in Vorweihnachtszeit.
Dabei sollten wir es uns doch gemütlich machen, Kakoo oder Tee am Kaminfeuer oder bei einer Kerze genießen; mit Menschen, die uns am Herzen liegen beisammen sein und es uns gut gehen lassen.
Yoga im Adevnt ist perfekt darauf abgestimmt, euch einzustimmen und euch die Zeit zu versüßen. An vier Sonntagen widmen wir uns den Themen:
Erdung, Balance, Kraft mit Freundlichkeit,
Ruhe und Klarheit.
Mit Pranayama flows entdecken wir die Magie des Atems und lernen, den Atem für unsere Entspannung und Wohlbefinden einzusetzen.
Stress, Angst, Trauma und Schmerz lassen uns den Atem anhalten. "Pranayama" heist "den Atem lenken" oder auch "die Lebensenergie lenken". So sind "pranayama flows" kurze, fließende Bewegungssequenzen mit denen wir unsern Atem befreien, alttägliche Verspannungen lösen können und Ruhe und Entspannung finden. Wir lernen loszulassen und atmen uns frei, gelassen und voll mit Freude.
Yoga Nidra ist eine wunderbare Form der Meditation - vermutlich die einfachste - vor allem für Faule, für Vieldenker, für Zappelige, für Ungeduldige, für alle, die einfach nie die richtige Sitzposition finden ... und für Genießer! Von meiner Stimme geführt, findest du Schritt für Schritt zur Ruhe, vom Denken zum Fühlen, vom Tun zum Einfach-nur-da-sein.. Auf einem Weg den jeder Körper kennt: dem Weg in den Schlaf bringt Yoga Nidra den Körper und das Nervensystem zur Ruhe, die Wahrnehmung nach innen und den Verstand dazu Gedanken loszulassen.
Mühelos finden wir in den Zustand, für den Meditierende oft so schwer üben. Leer und frei und offen, haften wir unseren Gedanken und Gefühlen weniger an und sind dem Auf-und-Ab des Lebens nicht mehr so ausgeliefert.
Mit Kraft der Intention, Visualisierungen und Affirmation können wir Muster und Glaubenssätze auflösen, die uns so oft Steine auf unserem Weg sind. Was wir mühelos lernen und integrieren, nehmen wir auch mit zurück in unsern Alltag. Mit mehr Gelassenheit und Leichtigkeit bringen wir Balance und Freude in unser Leben - unsern Alltag unsere Weihnachtszeit und zu den Menschen die uns am meisten am Herzen liegen.
Einatmen ... Ausatmen ... Lächeln ... Adventsyoga !